Trening autogenny Schultza i Trening relaksacyjny Jacobsona
Kolejne zajęcia z zakresu Mindfulness realizowane w ramach projektu za nami. Na ostatnich zajęciach mieliśmy możliwość przetestowania na sobie dwóch technik relaksacyjnych na sobie. Poniżej przedstawiamy kilka zdjęć zajęć realizowanych w Lublinie oraz krótki opis poznanych technik. Czym jest trening Schulza? Jest to technika relaksacji, która redukuje stres, zmniejsza niepokój i lęk, to rodzaj relaksacji neuromięśniowej, […]
Jakie korzyści przynosi diet coaching ?
Diet Coaching: Droga do zdrowszej i bardziej świadomej diety (sposobu odżywiania). Diet coaching to podejście, które zdobywa coraz większą popularność w dziedzinie zdrowego żywienia i odchudzania. To spersonalizowana usługa, która pomaga osobom osiągnąć swoje cele żywieniowe poprzez indywidualne wsparcie, edukację obejmującą naukę planowania posiłków i motywację. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest diet coaching, […]
Warsztaty slow jogging w Ogrodzie Botanicznym UMCS w Lublinie
Kolejny milowy krok w realizacji projektu „Holistyczna Ścieżka Zdrowia” za nami. W dniu 5 sierpnia 2023 r. w Ogrodzie Botanicznym UMCS w Lublinie, odbyły się warsztaty pt. „Warsztaty slow jogging, slow life. Zwolnij dla zdrowia.” Tego dnia w Lublinie, od rana zapowiadane były ulewne opady deszczu i burze. Prognozy te niestety sprawdziły się. Od rana […]
Projekt Holistyczna Ścieżka Zdrowia rozkręcił się na dobre!
Projekt Holistyczna Ścieżka Zdrowia rozkręcił się na dobre! Oprócz regularnych Slow Joggingów w Starym Gaju i w lesie w Kazimierzówce, mamy Kąpiele leśne i Eko terapie, między innymi w Ogrodzie Botanicznym w Lublinie. Jedna z grup poprosiła o Kąpiel Leśną na Lawendowym Wzgórzu, które mieści się nieopodal Lublina. W takich okolicznościach przyrody jeszcze nie było […]
Warsztat: Slow Jogging. Slow Life. Zwolnij dla zdrowia
Już 5 sierpnia 2023 r. zapraszamy do Ogrodu Botanicznego UMCS w Lublinie na warsztat Slow Jogging. Slow Life. Zwolnij dla zdrowia. Start o godzinie 10:00 Warsztat ma na celu demonstrację i ćwiczenia najprostszych dostępnych prozdrowotnych technik ruchowych (wibracje naturalne, spacer, marsz, slow jogging, jogging), które mogą być wykorzystane zarówno w pomieszczeniach zamkniętych, jako poranna przebudzanka, ale […]
Kąpiele leśne, czyli samo zdrowie
20 minut pobytu w lesie wystarcza, aby spadł w naszej krwi poziom kortyzolu. Około godziny spaceru potrzeba do zmniejszenia napięcia psychicznego. Już samo patrzenie przez okno – jak dowiodły klasyczne Badania Ulricha na pacjentach szpitalnych – na zieleń może nam pomóc zredukować stres czy obniżyć próg bólu. Japońscy badacze wskazują, że aby doświadczyć większych korzyści […]
Na czym polegają kąpiele leśne?
Koncepcja kąpieli leśnych, inaczej shinrin-yoku (jap. shinrin – las, yoku – kąpiel), narodziła się w latach 80. XX wieku w Japonii jako forma ochrony przyrody oraz profilaktyka zdrowia przepracowanego, zestresowanego społeczeństwa. Pojawienie się tej idei właśnie w Kraju Kwitnącej Wiśni nie jest przypadkowe. Japonia to cywilizacja lasu – blisko 70 % kraju stanowią leśne tereny […]
Ścieżka sensoryczna, czyli kolejne zamówienie dotarło do naszej Fundacji
Kolejne zamówienie dotarło do naszej Fundacji. Zakupiona przez nas ścieżka sensoryczna to sześć dużych drewnianych kół z różnorodnym wypełnieniem zatopionym w żywicy: szare i brązowe kamienie, zielone kamyki, kora drzew, patyki, zielone szklane kamyczki oraz pejzaż. Spacer po tak zróżnicowanym podłożu oddziałuje na receptory dotykowe, ale wpływa również na percepcję wzrokową, planowanie ruchu, motorykę dużą […]
Zajęcia z „Diet Coaching”
Podczas zajęć „Diet Coaching” realizowanych w ramach projektu Holistyczna ścieżka zdrowia, nasz psychodietetyk pan Piotr Szpunar wykorzystuje analizator do badania składu ciała, jaki zakupiliśmy w ramach projektu. Urządzanie to pozwala zmierzyć masę ciała, poziom tkanki tłuszczowej, wodę w organizmie, dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, BMR, masę kości oraz wiek metaboliczny. Zasada działania analizatora tkanki tłuszczowej opiera się […]
